piersi z kurczaka w

[...] - 25 g odżywki białkowej - 35 g płatków górskich - 140 g owoców - 19 g orzechów 4 kolejne posiłki sa takie same: - 33 g ryżu/kaszy/3 wafle ryżowe/makaron orkiszowy - 90 g piersi z kurczaka/indyka/ryby - 150 g warzyw - 8 g oliwy (opcjonalnie) Czym mogę ewentualnie zastąpić źródło węglowodanów i białka, żeby urozmaicić ten jadłospis, nie [...]

[...] -2 lyzeczki platkow owsianych -1 lyzeczka mielonego lnu -5 szt winogrona -pol jablka -1/3 banana -7 lyzeczek jogurtu nat. obiad: -ok 100 g pelnoziarnistego makaronu -1/2 piersi z kurczaka gotowana -3 marchewki duszone na lyzce masla z odrobina miodu -1 pomidor i 1/2 cebuli z lyzka oliwy z oliwek kolejny raz 1 pomidor jw kolacja- serek wiejski [...]

Jak myślicie jak chodzę do szkoły to zamiast piersi z kurczaka i ryżu brać gainer? Tylko tam w gainerze w 50g, jest 10g białka i ok. 30g węgli,a ja potrzebuję zjeść 30g białka i ~70-80g węgli i tu jest problem, bo producent proponuje jeść dawkę 50g,a ja musiałby jeść ze 120g, to jak myślicie?Jeść gainer w szkole zamiast ryżu z cyckiem w ilości [...]

[...] się naturalny potencjał? Skoro jak weźmiemy i przekroczymy naturalny potencjał to i tak spadnie po odstawieniu bomby, a jak ktoś ma 30 w łapie zrobi pare cykli będzie miał 40 cm i mu spadnie do 38 i tak będzie koksu:D 2. Dlaczego np. Mariuszowi Pudzianowskiemu nie wyskoczyły pryszcze na buzi pomimo że zjadł więcej ssa niż ja piersi z kurczaka?

[...] poniedziałku, i zauważam oraz odczuwam efekty, przy znikomym przyroście tkanki tłuszczowej. 9:40 Jajecznica z 4 jajek 12:40 Trzy bułki ze śledziem/szynką/pomidorem/serem+ ok. 100g twarogu chudego + Mleko 15:40 Ryż biały+ jakaś zupa lub piersi z kurczaka 18:40 Warzywa na patelni+banan(w dni treningowe)+twaróg chudy+mleko 21:40 Serek wiejski+mleko

rano 1 posile 5 bialek + 1 zultko+ kakao + gain bolic 600 + kreatyna + aminokwasy +hmb 2 posilek 125 gr piersi z kurczaka 50 gr ryzu i warzywa ( wszystko gotowane na parze ) 3 posilek niczym sie nie ruzni od drugiego posilku + 2 jabka 4 posilek po silowi taki sam jak drugi i tszeci+ 2 banany +gaine bolik 600 + kreatyna + aminokwasy +hmb 5 [...]

[...] chce zrobic sobie diete redukcyjn i nie wiem jk to zrobic zeby nie strcic masy miesniowej... Moj kumpel przez 3 dni nic nie jadl, a potem tylko warzywa i owoce, oraz piersi z kurczaka gotowane, przez 4 tyg. schudl 10 kg, ale objetosc bicepsa spadla mu z 40 cm do 37, nie chcialbym zeby mnie spotkalo to samo... zaproponujcie jakas diete w [...]

suchajcie mam dostep do miecha ze swni :D cale lodowy w kawakach swini;P co mi radzicie zebyu jeszcz?? bo niestety mama mi nie kupi specialenie piersi z kurczaka. wioec nie mam wyboru;(

[...] Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej. Wracam na siłownie po długiej przerwie i nigdy wcześniej nie prowadziłem dokładnej diety poprostu jadłem dużo ryżu, piersi z kurczaka ryb itp. Obecnie bardzo zalało mnie tłuszczem i chciałbym sie go pozbyc przed budowaniem masy mięśniowej. Prosiłbym także o pomoc przy obliczeniu oraz jak [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę i proszę o ocenę jej, mam 186 cm wzrostu i ważę około 74 kg, mam 18 lat. śniadanie: jogurt 200g + kajzerka obiad: 100 g ryżu + 300 g piersi z kurczaka + 200 g warzyw mrożonych (wszystko smażę na patelni) podwieczorek: jabłko + marchewka, dwa surowe jajka + 200g orzechów włoskich kolacja: 200ml mleka 2,0% + 250g makrela [...]

[...] zrobic...ale 5 jajek na dzien to troszke duzo...Ja czytalem ze powinno sie jesc od 4 - 5 ale tygodniowo.A wy jak myslicie...wiem jem tez inne produkty z bialkiem...ale od niektorych "odpoczywam" spozywam jeszcze tunczyka,twarog chudy,ryby,piersi z kurczaka,(ale nie wszystko co dziennie oczywiscie) jeszcze pije bialko z vitalmaxa 30 g dziennie.

j/w lol ile kosztuje kg cieleciny i wolowiny mysle czy dorzucic to do diety, ale slyszalem ze jest strasznie droga nawet drozsza od piersi z kurczaka do sklepu nie pojde bo ****zi teraz i pada, a rozpiske sobie robie

21lat 175cm 68waga zapotrzebowanie: 2965 1. 4 łyżki płatków owsianych miska mleka 0,5% jogurt naturalny 2.twaróg oliwa z oliwek - lyzka banan 3.schabowy 100g / 3/4 piersi z kurczaka kuskus 100g warzywa pysio LOL -------- Trening --------- 4. 3 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego 3plastry szynki babuni pomidor mocarella 5. pół szklanki [...]

[...] wymieszane z 100 gr płatków owsianych 3 POSIŁEK 100gr ryzu białek 250gr jogurtu naturalnego 100gr szynki :D 15gr oliwy z oliwek IV PO TRENINGOWY 1 banan 100gr makaronu ciemnego/biały 200+gr piersi z kurczaka czasami na zmiane z makrela wedzona 100gr V KOLACJA 3-4jajka 100gr makreli wedzonej Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 15:08:41

mam 17,5 lat, 195 wzrostu, waze 94 kg, cwicze 4 miesiace, chcialbym zwiekszyc mase i sile, diete mam, jem ciemny chleb, jajka, duzo ryzu, piersi z kurczaka, itd. bralem miesiac kreatyne i w tym czasie sila zwiekszyla mi sie z 55 kg na lawce do 80 kg. teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?) i do tego jakis [...]

[...] dietę na siłce tyram jak wół ,sporo śpię a jednak nic nie rusza. Fakt przedstawię jeszcze moje parametry. Staż treningowy 1,5 roku , waga początkowa 72 kg obecnie 85 kg ,suplemętacia brak dieta jakj już pisałem nie na 100% poprostu dużo ryżu piersi z kurczaka serki wiejskie owsianki piję surowe jaja to mniej więcej tak wygląda . Hellp!!!!!!!!!!!!

http://wiadomosci.o2.pl/?s=261&t=385685 jesli już teraz cycki kosztują 17,50 to jak jeszcze to podniosą to bede płacił za piersi z kurczaka jak za wołowinę :/ co sie dzieje z tym swiatem ? Czasami mam wrażenie że wszyscy chcą żebym nie rósł

[...] bez utraty tkanki mięśniowej. 7:00 - 100g ryżu 11:00 - 100g sera żółtego + 60g szynki + jeden pomidor + 3 bułki grahamki 15:00 - serek wiejski + 2 banany (ok. 250g) 18:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (czasami schabu) + surówki 20:00 - owoc (banan, jabłko, ananas) Trening 3 razy w tygodniu (16:30-18:00) Siedzący tryb pracy (8h) Dziękuję

[...] efektów, ćwicze cały czas i w tym momencie mam 33,6 ;/ Diete staram się trzymać a wygląda ona mniej wiecej tak: Rano i wieczorem 100g sera białego + chleb razowy a w ciągu dnia 4x 100g ryżu i do każdego posiłku jakieś 100g piersi z kurczaka i do każdego posiłku jakieś warzywo Biceps ćwicze w poniedziałki z klatą, a w niedziele triceps z plecami

[...] 182wzrostu pracuje jako magazynier po 10 godzin dziennie w trybie nocnym robie ogromna ilosc km .Codziennie trenuje Glownie silownia moja dieta to glownie mieso okolo kg piersi z kurczaka i jakis makaron waga ciagle stoi w miejcu nic nie idzie w dol chcialbym poprosic o jakas porade moze to dlatego ze jem w nocy ? posilki moge spożywać w [...]